Awaken Your Metabolism

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Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . v
Part I:The Magic Inside
Chapter 1. How Do You Currently Look, Feel and Perform? . . . . . . . . . . . . . . . 1
2. What Is Metabolism Anyway? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
3. The Hormone Connection . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
4. Feeding Your Metabolism . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
5. Dietary Proteins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
6. Dietary Fats . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
7. Dietary Carbohydrates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
8. Eating Principles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
9. Exercising Your Metabolism . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Part II: Conditions of Dysfunctional Metabolism
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . xx
22 A-Z Conditions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
1. Adrenal Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
2. Allergies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
3. Arthritis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
4. Bone Health: Osteopenia and Osteoporosis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
5. Brain Health: Alzheimer’s, Parkinson’s and Dementia . . . . . . . . . . . . . 78
6. Cancer Prevention . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
7. Chronic Pain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
8. Diabetes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
9. Fibromyalgia/Chronic Fatigue Syndrome . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
10. Gut Health: Acid Reflux/Heartburn, Candidiasis. IBS, Crohn’s disease,
Colitis and Celiac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
11. Heart Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
12. Her Health: Menopause . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
13. His Health: Andropause . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
14. Liver Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
15. Lung Health: Asthma and Bronchitis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
16. Oral Health: Gum Disorders . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
17. Metabolic Syndrome . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
18. Obesity: The True Epidemic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
19. Prostate Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
20. Skin Health: Acne, Eczema And Psoriasis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
21. Sleep and Restore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
22. Thyroid Health: Hypothyroidism . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Appendix I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185