The Un-Diet Plan

SECTION I
About the Author . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Step One
Increase your water intake . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Step two
Take the right nutrients for cellular protection . . . . . . . . . 13
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Step three
Control insulin levels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Step four
Increase anabolism with high quality protein and fats . . . . 26
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Step five
Don’t just exercise – Biocize^TM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Step six
Sleep more . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Step seven
Stress – less . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Action plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
SECTION II
It Is Time To Awaken Your Body . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Recommended Food Choices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Low Glycemic Seven-Day Meal Plan and Recipes . . . . . . . 54
Gluten Sensitivity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
SECTION III
The Awaken Your Body Supplement Program . . . . . . . . . 72
One – Fat Wars Ultimate Protein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Two – Fat Wars Ultimate Fibre Formula . . . . . . . . . . . . . . 74
Three – Fat Wars Ultimate Fat Burner (ephedra free) . . . . 75
REFERENCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76